ДУМАЕШЬ, ЧТО КРОВАТЬ – ЭТО МЕСТО ТОЛЬКО ДЛЯ ДУШЕВНЫХ РАЗГОВОРОВ С ПОДУШКОЙ И СОЗЕРЦАНИЯ ПОТОЛКА?
А МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ЭТО ЕЩЕ И ЛУЧШЕЕ МЕСТО ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ НА ЖИВОТ!
ДА-ДА, ТЫ НЕ ОСЛЫШАЛСЯ.
“ЛЕЖА НА КРОВАТИ?” – СПРОСИШЬ ТЫ.
ИМЕННО ТАК!
ВЕДЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ – ЭТО НОВЫЙ ШАНС СТАТЬ ЛУЧШЕ И СТРОЙНЕЕ.
А ЕСЛИ К ЭТОМУ ДОБАВИТЬ ЕЩЕ И КОМФОРТНОЕ МЕСТО В ВИДЕ КРОВАТИ, ТО ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛУЧШЕ?
ТАК ЧТО ПОДГОТОВЬ СВОЮ МАТРАСНУЮ ПЛОЩАДКУ И ГОТОВЬСЯ К САМЫМ ЭФФЕКТИВНЫМ УПРАЖНЕНИЯМ НА ЖИВОТ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ И ПОЛУЧИТЬ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ!
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
Упражнения на живот для похудения на кровати – простые и эффективные упражнения для похудения и поддержания фигуры без выхода из дома. Узнайте больше о способах сжигания жира и поддержания правильной формы тела.
Упражнения на живот для похудения на кровати
Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса в животе, и хотят избавиться от него, но не всегда есть время и возможность для занятий спортом в фитнес-клубе или на тренажерах дома. Однако, существуют упражнения, которые можно выполнить прямо на кровати, и они помогут убрать жир на животе.
1. Подъемы ног
Легкие подъемы ног – очень эффективное упражнение на живот. Они помогают сжечь жир на животе, укрепить мышцы брюшного пресса и улучшить циркуляцию крови. Лягте на кровать, поднимите ноги на 90 градусов, и медленно опустите их на 10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Боковые наклоны
Боковые наклоны помогают работать с боковыми мышцами пресса и убрать жир в области талии. Лягте на кровать, поднимите руки над головой и наклоните тело в сторону на выдохе. Повторите упражнение на другую сторону. Выполните 10-15 повторений на каждую сторону.
3. Скручивания
Скручивания – классическое упражнение на живот, которое помогает убрать жир на прессе и укрепить мышцы. Лягте на кровать, согните колени и положите руки на грудь. Напрягите мышцы живота и поднимите плечи от кровати. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Планка
Планка – упражнение на живот, которое помогает укрепить мышцы брюшного пресса, спины и ног. Лягте на кровать, положите локти на кровать и вытяните ноги. Напрягите мышцы живота и держитесь в позе 30 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.
5. Велосипед
Упражнение «велосипед» – отличный способ убрать жир на животе и укрепить мышцы брюшного пресса. Лягте на кровать, положите руки за голову и поднимите ноги вверх. Имитируйте движения велосипеда, поднимая одну ногу и опуская другую. Повторите упражнение 10-15 раз.
Выводы
Упражнения на живот для похудения на кровати – это отличный способ убрать жир на животе и укрепить мышцы. Эти упражнения могут быть выполнены дома без дополнительного оборудования и требуют всего нескольких минут в день. Однако, для достижения желаемых результатов необходимо регулярно заниматься и контролировать питание.
https://promt.engineer/gruppen/журнал-худеем-правильно-2022
https://boomee.net/groups/как-за-один-день-похудеть-на-4кг/info/
https://athleticsillustrated.com/groups/правильное-похудение-меню-на-каждый-д
