ДОРОГИЕ ДАМЫ, ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЖАРОВНЮ, А В ГОЛОВЕ ГУЛЯЮТ ПРИЛИВЫ ГНЕВА И РАЗДРАЖЕНИЯ, ТО, СКОРЕЕ ВСЕГО, ВЫ НАХОДИТЕСЬ НА ПУТИ К КЛИМАКСУ.
НО НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ, ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ВАМ ПРИДЕТСЯ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.
НАОБОРОТ, СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС, Я, ОПЫТНЫЙ ВРАЧ, ПОДГОТОВИЛ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СПРАВИТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ И ДАЖЕ ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ.
ТАК ЧТО, БЕРИТЕ В РУКИ ГАНТЕЛИ, ВЫРАВНИВАЙТЕ СПИНУ И ПРИСТУПИМ!
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Упражнения для женщин в период климакса и приливов. Улучшите свое здоровье и настроение с помощью наших упражнений.
Упражнения при климаксе и приливах
Климакс – это период жизни женщин, который наступает в возрасте примерно от 45 до 55 лет. Он связан с уменьшением выработки гормонов эстрогенов, что ведет к нарушениям работы организма женщины. Одним из симптомов климакса являются приливы – ощущения жара, потливость, сердцебиение, головокружение и другие неприятные ощущения.
Однако, существуют упражнения, которые могут помочь женщинам в борьбе с приливами и другими проявлениями климакса.
1. Дыхательная гимнастика. Это одно из самых простых и эффективных упражнений при приливах. Необходимо глубоко вдохнуть через нос и медленно выдохнуть через рот. При этом необходимо представить себе, как в теле набирается свежий кислород, а старый выходит наружу.
2. Упражнения для шеи и плеч. Данные упражнения помогают расслабить напряженные мышцы шеи и плеч, что снижает частоту и интенсивность приливов. Необходимо сидеть прямо, опустить плечи и медленно поворачивать голову вправо и влево.
3. Катание на мяче. Это упражнение помогает улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах. Необходимо сесть на большой мяч и кататься на нем в разных направлениях.
4. Упражнения на растяжку. Растяжка помогает улучшить гибкость мышц и снизить напряжение в теле. Необходимо сделать несколько простых упражнений на растяжку, таких как приседания, наклоны, и т.д.
5. Йога. Йога помогает снизить уровень стресса, улучшить гибкость и укрепить мышцы тела. Необходимо посещать курсы йоги или заниматься дома по видеоурокам.
Вывод
Упражнения при климаксе и приливах – это простые и доступные способы борьбы с неприятными симптомами. Они помогают улучшить кровообращение, снизить напряжение в мышцах и улучшить общее самочувствие. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать упражнения, которые будут наиболее эффективны для конкретного случая.
https://broadwaybug.com/groups/первые-признаки-климакса-в-38-лет/info/
https://institutomasterclass.com.br/groups/как-отличить-ранний-климакс-от-береме
https://nikakult.de/groups/что-пить-при-климаксе-от-нервов
